الصفحة الرئيسية كتّاب كتب وبحوث منتديات English Forums البومات وصور
صوتيات ومرئيات أدوات العبادة مراكز اسلامية لائحة الملتقى شروط النشر إرسل مقالك سجل الزوار إتصل بنا
مسجد أهل البيت صدنوق دعم الأيتام والمحتاجين مدرسة الغدير العربية الفقه والتساؤلات الشرعية كتب ومطبوعات أخرى

مواقيت الصلاة:

Melbourne Sydney Canberra Perth Adelaide Tasmania Darwin Auckland Brisbane

ملتقى الشيعة الأسترالي - ASGP » الأقسام » منوعات


القسم منوعات نشر بتأريخ: 25 /07 /2020 م 01:06 صباحا
  
أطعمة تساعد في الحصول على عضلات بطن مسطحة

كشف خبراء التغذية أن غالبية الأشخاص يرغبون في الحصول على عضلات بطن مسطحة، ويشكل هذا الأمر تحديا كبيرا وهما مثقلا بالنسبة لهم.

ذكر موقع "تايمز ناو نيوز" بتقرير صحي أن ممارسة التمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي والمتوازن هو أفضل طريقة لحرق دهون البطن والحصول على عضلات مسطحة مثالية.

وذكر التقرير بعض الأطعمة التي يسبب إضافتها إلى النظام الغذائي، تحقيق الهدف وبأفضل النتائج، ومنها:

الفليفلة الحلوة: الفليفلة الحلوة والأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين سي تساعد على خفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول في الجسم، وبالتالي ضمان عدم تخزين الدهون والوزن الزائد، وهو شرط أساسي لبناء العضلات المسطحة.

البيض: يمثل البيض الطاقة المليئة بالبروتين، ويعتبر من أفضل وأهم الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي إذا كنت تحاول إنقاص الوزن وبناء العضلات.

وعند ممارسة الرياضة وتناول البيض، يستطيع الجسم حرق السعرات الحرارية واستخدام البروتين لبناء العضلات وتقويتها.

الموز: على عكس الاعتقاد الشائع، يعد الموز مفيداً جداً لفقدان الوزن وبناء العضلات، ولذلك عليك تناول موزة واحدة كل يوم كوجبة خفيفة في منتصف النهار أو في المساء، لأجل بناء عضلات البطن المسطحة.

هذا بالإضافة إلى أنه كونه غني جداً بالبوتاسيوم والكالسيوم، وهو عنصر غذائي مهم للغاية لتقوية الجسم والعظام.

اللحوم الخالية من الدهون: اللحوم الخالية من الدهون مثل لحوم الدجاج أو حتى الأسماك هي مصدر كبير للتغذية، خاصة إذا كنت تريد إنقاص الوزن والحصول على عضلات البطن، ويكمن السبب في كونها مصدرا جيداً للبروتين، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية.

- التعليقات: 0

المشاركة السابقة : المشاركة التالية
عودة الى الخلف



'

إضافة تعليق: يرجى مراعاة الموضوعية والذوق واللياقة الادبية اثناء الرد. وتحتفظ الادارة بحق الحذف أو التعديل لكل ما يخالف ذلك. وننوه بأن محتوى التعليقات لا يعبر عن رأي الملتقى أو إدارته باي شكل من الاشكال (الإدارة)

إسم الكاتب :
الموضوع :
النص : *
 
TO  cool  dry 
عربي  mad  ohmy 
huh  sad  smile 
wub  sdz 

طول النص يجب ان يكون
أقل من : 5000 حرف
إختبار الطول
تبقى لك :

مواقيت الصلاة:

Melbourne Sydney Canberra Perth Adelaide Darwin Newzeland Brisbane
أخبار أستراليا المحلية

أستراليا: نيو ساوث ويلز تسجل 12 إصابة جديدة وإغلاق مدرستين في سيدني

أستراليا: برد قارص وعواصف رعدية ورياح مدمرة وثليج: حالة طقس لم تشهدها فيكتوريا منذ 24 عاماً

أستراليا: نيو ساوث ويلز تسجل 13 إصابة جديدة وإغلاق 3 حانات في نيوكاسل ومحكمة تورنتو
أخبار سابقة...
الفقه والتساؤلات الشرعية
مختارات منوعة
  • slideshow_large
  • slideshow_large
  • slideshow_large
  • slideshow_large
  • slideshow_large
  • slideshow_large
  • slideshow_large
  • slideshow_large
  • slideshow_large
  • slideshow_large
الكورونا بين دعاية أطباء أمريكا والحقيقة | الدكتور عادل رضا
قادة الشيعة يتحملون الوزر الأكبر من خراب العراق | عزيز الخزرجي
محنة وصلاحية الحاكم الشيعي الملتزم | سامي جواد كاظم
رقعة الشطرنج العراقية | جواد الماجدي
محمد مشالي طبيب الغلابة وعبدالناصر المشروع | الدكتور عادل رضا
الدولة العصرية.. الرؤيا والاستنتاج | كتّاب مشاركون
في معاني وقيم الحج الخالدة | عبود مزهر الكرخي
ألعراق و الثقافة و العِلم | عزيز الخزرجي
لحنا ولحى اولادنا زماننا وزمانهم | رحمن الفياض
من هو حاكم الشرع وماهي صلاحيته؟ | سامي جواد كاظم
الدولة العصرية .. الرؤيا والاستنتاج | كتّاب مشاركون
انت محظوظ ربحت حجه ! | رحمن الفياض
خطاب سياسي على لسان الحاكمون | حيدر حسين سويري
العراق بين صراع المحاور وصراع المناهج | ثامر الحجامي
رثاء أمير شهداء ألعراق المظلوم | عزيز الخزرجي
إمّا أن تكون شهيدأً كـ (الأمير) و إلّا فلا! | عزيز الخزرجي
عندما تتحول الاذكار الى افيون | سامي جواد كاظم
تأملات في القران الكريم ح464 | حيدر الحدراوي
القانون الأعور الدجال | جواد الماجدي
المزيد في الإرشيف... إنقر هنا
عوائل بحاجة الى دعم: صندوق دعم عوائل الأيتام والمحتاجين
العائلة 315(محتاجين) | المحتاج يحيى سلمان م... | عدد الأطفال: 6 | إكفل العائلة
العائلة 224(أيتام) | المحتاج جميل عبد الع... | عدد الأيتام: 4 | إكفل العائلة
العائلة 223(أيتام) | المرحوم جابر صابر... | عدد الأيتام: 3 | إكفل العائلة
العائلة 334(أيتام) | المرحوم سامي حيدر... | عدد الأيتام: 2 | إكفل العائلة
العائلة 221(أيتام) | المرحوم عدنان عبد... | عدد الأيتام: 5 | إكفل العائلة
يمكن ارسال مساعدة واحدة لعائلة معينة عن طريق ارسال مبلغ مع كتابة رقم العائلة باحدى طرق التبرع ادناه
المزيد من العوائل الغير مكفولة | التقارير الشهرية للصندوق
للتبرع عن طريق البي بال أو الكردت كاردأو الحساب البنكي
Bank: Westpac | Name: Australian Shia Gathering Place Inc | BSB:033284 | ACCOUNT: 281262
واحة بحرانية
تسجيل الدخول | أسم: كلمة المرور:           نسيت كلمة المرور؟

حقوق النشر محفوظة لمؤسسة ملتقى الشيعة الأسترالي