الصفحة الرئيسية كتّاب كتب وبحوث منتديات English Forums البومات وصور
صوتيات ومرئيات أدوات العبادة مراكز اسلامية لائحة الملتقى شروط النشر إرسل مقالك سجل الزوار إتصل بنا
مسجد أهل البيت صدنوق دعم الأيتام والمحتاجين مدرسة الغدير العربية الفقه والتساؤلات الشرعية كتب ومطبوعات أخرى

مواقيت الصلاة:

Melbourne Sydney Canberra Perth Adelaide Tasmania Darwin Auckland Brisbane

ملتقى الشيعة الأسترالي - ASGP » الأقسام » منوعات


القسم منوعات نشر بتأريخ: 15 /02 /2020 م 06:06 صباحا
  
وصفة سحرية لتحمي نفسك من برد الشتاء والإنفلونزا!

يأتي فصل الشتاء مع انخفاض درجات الحرارة والبرد وزيادة هطول الأمطار والعواصف، ويرتبط ببعض الحالات الصحية والأمراض، فكيف نتقيها؟

ونقدم هنا مجموعة من النصائح لحمايتك من المرض خلال فصل الشتاء:

أولا. الحفاظ على دفء الجسم:

1- تناول مشروبات ساخنة بشكل منتظم، مثل الحليب بالزنجبيل، والشاي الخالي من السكر، وشاي الأعشاب.

2- حافظ على الستائر والشبابيك والأبواب مغلقة.

3- تناول وجبة ساخنة واحدة على الأقل يوميا.

4- تناول الطعام بانتظام مما يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة خلال فصل الشتاء.

5- قم بارتداء طبقات خفيفة من الملابس الدافئة (بدلا من طبقة واحدة سميكة).

ثانيا. الحماية من الزكام والإنفلونزا:

1- تلقي التطعيم للإنفلونزا الموسمية.

2- تغطية الأنف والفم بمنديل عند السعال أو العطس، أو استخدام الكوع وليس الكف لتغطية الأنف والفم.

3- غسل اليدين كثيرا بالصابون والماء، خاصة بعد السعال أو العطس.

4- استخدام المطهرات المعتمدة على الكحول.

5- تنظيف الأسطح والأشياء مثل مقابض الأبواب ولوحة المفاتيح والهواتف بانتظام.

6- تجنب لمس العينين أو الأنف أو الفم.

7- تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص الذين يعانون من أعراض الإنفلونزا.

ثالثا. النظام الغذائي:

1- قد يعمد البعض إلى تناول المزيد من الطعام في فصل الشتاء، ولكن هذا قد يعرض الشخص لزيادة الوزن. عوضا عن ذلك ينصح بتناول أغذية صحية مثل الخضار والفواكه، وهي غنية بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات. أيضا ينصح بتجنب تناول الحلويات والأغذية الغنية بالسكريات والدهون.

2- شرب الماء، من 1.5 إلى لترين يوميا، وحسب وزن الجسم وطبيعة نشاطه. ففي الشتاء قد لا نشعر بالعطش ولا نشرب كمية كافية لأننا نظن أن أجسامنا لا تحتاج إلى مزيد من الماء.

3- ركز على الخضروات الجذرية مثل البنجر والجزر واللفت.

4- تناول الشوفان، فهو يوفر عناصر غذائية الضرورية خلال فصل الشتاء. فالشوفان غني بالزنك (المهم للوظيفة المناعية المناسبة) والألياف الذائبة (المرتبطة بصحة القلب).

5- الحساء هو الغذاء المثالي في فصل الشتاء، ولكن ابتعد عن إضافة الكريما والملح. ابحث عن وصفات الحساء التي تستخدم مرق الدجاج أو مرق الخضار أو الماء وتحتوي على الكثير من الخضروات.

6- تناول التونة وسمك السلمون، فكلاهما مصدران جيدان لفيتامين "د" خلال أشهر الشتاء، عندما يكون التعرض محدودا لأشعة الشمس.

7- تناول البروكلي والقرنبيط، فهي غنية بفيتامين "سي" المرتبط بوظيفة المناعة.

8- اشرب المزيد من الحليب.

9- مشاكل الجلد، مثل الأكزيما، تصبح أكثر شيوعا في فصل الشتاء بسبب التغير في درجة الحرارة، فالتدفئة الداخلية يمكن أن تؤدي إلى جفاف البشرة، ولذلك ينصح بالحفاظ على ترطب الجلد باستخدام كريم مناسب، وأيضا شرب الماء.

رابعا. النشاط البدني:

1- قم ببعض التمارين أو الحركة، مثل صعود الدرج بدلا من أخذ المصعد.

2- الاضطراب العاطفي الموسمي، وهو انخفاض للمزاج يرتبط بفصل الشتاء، يمكن التعامل معه عبر الحفاظ على النشاط وعلى التواصل بشكل منتظم مع الآخرين.

3- احصل على الهواء الطلق في وضح النهار الطبيعي قدر الإمكان.

4- تمرن داخل البيت، إذ يساعد التمرين المنتظم على التحكم في وزنك، وتعزيز نظام المناعة لديك، وهو وسيلة جيدة للتخلص من التوتر الذي يمكن أن يتصاعد إذا كانت الأسرة محصورة باستمرار داخل المنزل.

5- احصل على نوم جيد ليلا، وحافظ على وقت الاستيقاظ كل يوم.

المصدر : مواقع إلكترونية

- التعليقات: 0

المشاركة السابقة : المشاركة التالية
عودة الى الخلف



'

إضافة تعليق: يرجى مراعاة الموضوعية والذوق واللياقة الادبية اثناء الرد. وتحتفظ الادارة بحق الحذف أو التعديل لكل ما يخالف ذلك. وننوه بأن محتوى التعليقات لا يعبر عن رأي الملتقى أو إدارته باي شكل من الاشكال (الإدارة)

إسم الكاتب :
الموضوع :
النص : *
 
TO  cool  dry 
عربي  mad  ohmy 
huh  sad  smile 
wub  sdz 

طول النص يجب ان يكون
أقل من : 5000 حرف
إختبار الطول
تبقى لك :

مواقيت الصلاة:

Melbourne Sydney Canberra Perth Adelaide Darwin Newzeland Brisbane
إعلانات الملتقى | أضف إعلانك من هنا | الإطلاع على جميع الإعلانات
 مواقيت الصلاة ملبورن سيدني  أدلايد  كانبيرا  بيرث  تاسمانيا  برزبن  دارون  تيو زيلاند  أخرى
أخبار أستراليا المحلية

أستراليا: الحكومة وفرت 3 مليارات دولار بعد حملتها على دور رعاية الأطفال المشبوهة

أستراليا: حداد في برزبن على وفاة أم وأطفالها الثلاثة بعد اشتعال النار في سيارتهم

مصرع 4 أشخاص جراء تحطم طائرتين صغيرتين في أستراليا
أخبار سابقة...
الفقه والتساؤلات الشرعية
ملتقى الشيعة الأسترالي برعاية
مختارات منوعة
  • slideshow_large
  • slideshow_large
  • slideshow_large
  • slideshow_large
  • slideshow_large
  • slideshow_large
  • slideshow_large
  • slideshow_large
  • slideshow_large
  • slideshow_large
ألبيش مركَة و الفاتيكان | عزيز الخزرجي
لماذا القنصل الامريكي يؤثر في الشباب ونحن لا نؤثر؟ | سامي جواد كاظم
تأملات في القران الكريم ح444 | حيدر الحدراوي
تأملات في القران الكريم ح445 | حيدر الحدراوي
كلمة تأبين أربعين الحاج عايد ال سليمان الخفاجي | مجاهد منعثر منشد الخفاجي
الجواري على الطريقة العلمانية | سامي جواد كاظم
بشرى لأهل الفكر و الذّوق | كتّاب مشاركون
بُشرى لأهل آلفكر و الذّوق | عزيز الخزرجي
ليست العظمة أمريكا | حيدر محمد الوائلي
جريمة إبادة جماعية للمتقاعدين العراقيين | عزيز الحافظ
الاموال المسروقة والصفقات الاسطورية ومافيات التهريب كلها أمنة ولها حراسها القذرين | كتّاب مشاركون
الحواضن والفتاوي والتطرف وقلة العقل وزيف الضمير ومعتقدات نتنة ومتهرئة سببت وصنعت الارهاب | كتّاب مشاركون
الانبطاح طواعية للاعداء وحرق الارض ارضاءا لاسياده,ولم ولن يستلم الا كومة قش لحرقه بها | كتّاب مشاركون
كورونا إحسان.... قصة قصيرة | عبد الجبار الحمدي
الثورة الاسلامية الحقيقية وفقاعات الوهم الخامنائية | الدكتور عادل رضا
رؤية نقدية في رواية«1984» لجورج أورويل | مجاهد منعثر منشد الخفاجي
سناء الشّعلان تشارك في ورشة تدريبيّة في الهند | د. سناء الشعلان
من وحي حديث المدفأة | عبد الجبار الحمدي
التكليف بين القبول والرفض | واثق الجابري
المزيد في الإرشيف... إنقر هنا
عوائل بحاجة الى دعم: صندوق دعم عوائل الأيتام والمحتاجين
العائلة 41(محتاجين) | المريضة كاظمية عبود ... | إكفل العائلة
العائلة 342(أيتام) | المرحوم جلال محمد قا... | عدد الأيتام: 3 | إكفل العائلة
العائلة 205(محتاجين) | المحتاجة سلومة حسن ص... | إكفل العائلة
العائلة 319(محتاجين) | المحتاجة بنورة حسن س... | إكفل العائلة
العائلة 221(أيتام) | المرحوم عدنان عبد... | عدد الأيتام: 5 | إكفل العائلة
يمكن ارسال مساعدة واحدة لعائلة معينة عن طريق ارسال مبلغ مع كتابة رقم العائلة باحدى طرق التبرع ادناه
المزيد من العوائل الغير مكفولة | التقارير الشهرية للصندوق
للتبرع عن طريق البي بال أو الكردت كاردأو الحساب البنكي
Bank: Westpac | Name: Australian Shia Gathering Place Inc | BSB:033284 | ACCOUNT: 281262
واحة بحرانية
تسجيل الدخول | أسم: كلمة المرور:           نسيت كلمة المرور؟

حقوق النشر محفوظة لمؤسسة ملتقى الشيعة الأسترالي